Kobieta podnosi ciężry i ćwiczy na siłowni

Idealna siłownia na trening, to znaczy jaka?

Żyjemy w czasach, w których coraz więcej osób dba o swoje zdrowie poprzez prawidłową dietę, ale również treningi. Aktywne spędzanie czasu poprawia ogólną sprawność organizmu, siłę, wydolność, koordynację czy elastyczność. Większość osób, które podejmuje tą jakże ważną decyzję o rozpoczęciu przygody z ćwiczeniami, staje przed kolejnym wyborem. Jaką wybrać siłownię i na co warto zwrócić uwagę, chcąc rozpocząć treningi?

1. Wydzielone strefy oraz asortyment sprzętowy

Siłownia jest miejscem przeznaczonym do treningu i uprawiania wszelakiej aktywności fizycznej. Jednak aby zachowana była odpowiednia organizacja w takiej placówce, warto zwrócić uwagę czy posiada ona podział na strefy tematyczne:

  • strefa cardio – mowa tutaj o części wygospodarowanej na specjalistyczne urządzenia, służące do treningu aerobowego. W tej strefie powinna być możliwość zadbania o wydolność swojego organizmu oraz wykonywanie ćwiczeń poprawiających i kształtujących sylwetkę. W tej części powinien znajdować się następujący sprzęt: bieżnie elektryczne, rowerki stacjonarne, orbitreki, steppery czy wioślarze. Jest to miejsce, które powinno być również odwiedzane przed głównym treningiem, w celu wykonania rozgrzewki polegającej na podniesieniu temperatury ciała.
  • strefa wolnych ciężarów – jest to miejsce przeznaczone do siłowej części treningu. Znajdować się tutaj powinny: hantle o różnej wadze ustawione na stojaku, zestawy gryfów, sztangi, obciążenia, ale również ławki wielofunkcyjne i stojaki na gryfy.
  • strefa urządzeń – w tej części powinny znajdować się specjalistyczne urządzenia, które służą do ćwiczeń mających na celu poprawę siły poszczególnych partii mięśniowych w sposób bardziej izolowany, jak np. ściąganie gryfu czy ćwiczenia na bramie.
  • strefa funkcjonalna – jest to przestrzeń zagospodarowana dla osób, których głównym celem podczas ćwiczeń jest praca nad prawidłowymi wzorcami ruchowymi. Mowa tutaj o ćwiczeniach, które poprawiają ogólną sprawność oraz zdolności ruchowe, które stosowane są podczas codziennych czynności takich jak: chodzenia, odkładanie rzeczy czy siadanie. W tej części powinny znajdować się: maty treningowe, piłki gimnastyczne, stepy, gumy oporowe czy bossu.

2. Profesjonalny personel

Nie każda osoba udająca się na siłowni staje się od razu specjalistą do spraw treningu. Czasami, aby dobrze zacząć ćwiczenia, nieoceniona może okazać się pomoc trenera personalnego. W tym celu, zapoznając się z ofertą siłowni, warto uwzględnić czy znajdziemy tam wykwalifikowaną kadrę trenerów i instruktorów oraz czy jest możliwość wykupienia dodatkowych zajęć „sam na sam”. Niekiedy źle rozpoczęta przygoda z treningami, może zniechęcić do dalszej pracy. Natomiast kilka spotkań z trenerem personalnym, może stworzyć nowy wymiar treningów na siłowni.

3. Dodatkowa oferta zajęć

W dzisiejszych czasach, siłownia to nie tylko miejsce z ciężarami. Bardzo często nowoczesne siłownie są wyposażone w specjalne sale fitness. Warto sprawdzić kalendarz zajęć klubu i zweryfikować czy istnieje też możliwość uczestnictwa w zorganizowanych zajęciach. Jest to ciekawa oferta dla osób chcących trenować w grupie. Najczęściej pojawiającymi się grupowymi formami aktywności fizycznej są: joga, tabata, zajęcia typu full body workout czy poświęcone zdrowemu kręgosłupowi. Ciekawymi ofertami mogą okazać się ćwiczenia dla seniorów i dzieci.

4. Lokalizacja

W świecie, który bezustannie pędzi do przodu, ważna może się okazać odległość od miejsca zamieszkania. Przebywanie dużych odległości na trening, bywa często wyczerpujące i czasochłonne. Należy więc sprawdzić ofertę klubów fitness, które znajdują się w okolicy. Jeżeli mieszkasz w Białołęce, twoim wyborem będzie siłownia w Białołęce.

5. Cena karnetu

Pieniądze również mają znaczenie. Różne siłownie, oferują karnety na innym pułapie cenowym. Ważne, aby cena karnetu była adekwatna do poziomu i wachlarza usług treningowych oraz tych pozasportowych aspektów, jak czystość, dezynfekcja czy stan szatni, szafek i strefy sanitarnej.

6. Atmosfera na siłowni

Jest to niezmiernie ważna kwestia podczas doboru siłowni. Czas spędzony na treningu powinien być przyjemnością, a nie psychiczną katorgą. Miejsca przeznaczone do ćwiczeń odwiedzamy, aby poprawić sylwetkę oraz sprawność fizyczną, ale również aby zrelaksować się i odstresować po ciężkim dniu. Klimat, ludzie, muzyka, ogólnie pojęta atmosfera, powinna być dla nas zachęcająca, abyśmy z radością wracali na siłownię celem zmęczenia już tylko swojego ciała.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Strona korzysta z plików cookies, aby korzystać z naszego portalu zaakceptuj - politykę prywatności.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close