Skuteczny trening w niecałe pół godziny? To możliwe! O treningach wykorzystujących elektrostymulację mięśniową jest już naprawdę głośno. Zajęcia tego typu realizowane są w wielu siłowniach, salonach odnowy biologicznej oraz w klinikach rehabilitacyjnych. Ale czy rzeczywiście są one tak skuteczne? I gdzie jest haczyk?
Na czym polega trening EMS?
EMS (Electrical Muscle Stimulation) to ćwiczenia fizyczne wykonywane przy jednoczesnym pobudzaniu mięśni poprzez elektrostymulację. Jest to nowoczesna technologia opierająca się na przesyłaniu impulsów elektrycznych umożliwia efektywne odchudzanie bez wielu godzin katowania ciała na siłowni oraz rozbudowanie tkanki mięśniowej.
Przed rozpoczęciem treningów EMS wykonuje się analizę składu ciała, a trener personalny opracowuje plan ćwiczeń dopasowany do kondycji oraz celów treningowych. Osoba ćwicząca zostaje wyposażona w specjalny kombinezon z elektrodami, przez które do mięśni wysyłane są impulsy elektryczne. Trening EMS trwa niecałe pół godziny, ale to bardzo intensywne pół godziny dla mięśni, które odpowiada trzem godzinom spędzonym na siłowni.
Zalety treningu EMS
Trening EMS przez bardzo krótki czas znalazł naprawdę duże grono zwolenników. Pozytywne opinie i materiały dokumentujące przemiany osób ćwiczących dowodzą tego, jak skuteczny może być trening EMS. Kluczową zaletą EMS jest długość trwania treningu i szybkie efekty. Elektrostymulacja pobudza nawet 1500 razy więcej skurczów mięśni, dzięki czemu pozwala spalić 1200 kcal podczas jednego treningu.
Ogromnym atutem treningów EMS jest fakt, iż ćwiczenia stosowane podczas zajęć są proste i łatwe do wykonania, dlatego może je wykonać każdy. Cały trening przebiega pod okiem wykwalifikowanego trenera personalnego, który dba o odpowiednie wykonywanie ćwiczeń oraz monitoruje przebieg i postępy. Co za tym idzie, nie występuje ryzyko kontuzji, wręcz przeciwnie, dzięki swojej innowacyjności trening EMS może być wykorzystywany do rehabilitacji i fizjoterapii.
Efekty treningu EMS
Skuteczność treningów i efekty uzależnione są w dużej mierze od początkowego stanu osoby trenującej oraz od celu treningowego dobieranego przed rozpoczęciem ćwiczeń. Niewątpliwie jednak istnieje cały zestaw efektów, jakie gwarantuje zastosowanie treningów EMS.
Trening EMS przede wszystkim poprawia wydolność fizyczną budując kondycję oraz redukuje tkankę tłuszczową i to trzy razy szybciej niż treningi tradycyjne. Ponadto treningi EMS budują tkankę mięśniową i zwiększają znacząco jej wytrzymałość. Dodatkowo elektrostymulacja wpływa pozytywnie na skórę ujędrniając ją i pozbawiając cellulitu. Dużo osób chwali sobie również poprawę kondycji stawów i kości, ponieważ treningi stymulujące potrafią zmniejszać ból stawów i kręgosłupa.