Supelemnty diety w szklankach stoją na blacie

Witaminy i minerały – na co pomogą nam suplementy?

Prawidłowe funkcjonowanie organizmu w dużej mierze uzależnione jest od tego, co jemy. Współczesne tempo życia nie ułatwia jednak zdrowego odżywiania się. Na pomoc przychodzą suplementy.

W czym pomogą suplementy?

Suplementami nazywamy skoncentrowaną postać różnego rodzaju składników odżywczych. Są to zarówno witaminy, jak i składniki mineralne, których niedobór może skutkować poważnym osłabieniem organizmu, a w efekcie chorobą.

Występują najczęściej w postaci tabletek, kapsułek, płynów, proszków czy herbat. Zadaniem suplementów jest uzupełnienie składników odżywczych, a nie leczenie. Pełnią funkcję profilaktyczną.

Ich stosowanie jest obecnie zalecane głównie ze względu na pogarszającą się jakość pożywienia. Nie każdy ma czas, by prowadzić własne, ekologiczne uprawy lub wyszukiwać miejsca, w których można kupić zdrowsze warzywa, owoce czy nabiał. Najczęściej zakupy robimy po pracy w markecie, a żywność tam sprzedawana przygotowywana jest pod kątem trwałości, która niekoniecznie idzie w parze z jakością. Dlatego produkty kupowane w dużych sklepach są najczęściej wyjałowione lub zawierają znaczną ilość środków chemicznych czy utrwalaczy.

Stosowanie suplementów pozwala na uzupełnienie tych składników, których nie dostarczamy w pożywieniu lub dostarczamy w zbyt małej ilości.

Jakie suplementy warto spożywać?

Wśród wielu suplementów (dostępnych na przykład na https://alenergy.eu/pol_m_SKLEP_WITAMINY-MINERALY-153.html), możemy wybrać takie, które uzupełnią nasz organizm w witaminy i minerały, wzmocnią jego odporność czy spowolnią efekty starzenia się.

Tran – to ciekły tłuszcz otrzymywany z wątroby ryb z rodziny dorszowatych oraz tkanki tłuszczowej niektórych ssaków morskich. Wpływa na zwiększenie odporności organizmu, a dzięki nienasyconym kwasom tłuszczowym oraz witaminom A i D, wspomaga też pracę mózgu.

Witamina D3 – suplementowana jest zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, gdyż w naszym organizmie wytwarzana jest pod wpływem promieni słonecznych. Stosowana jest w profilaktyce i leczeniu krzywicy, osteomalacji i osteoporozy.

Witamina C – jest to witamina, którą musimy przyjmować w pożywieniu lub suplementacji, nie wytwarzamy jej naturalnie. Jednocześnie jednak, kwas askorbinowy jest niezbędny do funkcjonowania człowieka. Utrzymuje prawidłowy stan tkanki łącznej, wzmacnia dziąsła i zęby, wzmacnia też odporność organizmu na infekcje i ułatwia gojenie się ran.

Biotyna – to witamina H, inaczej B7. Jej nazwa (bios to z greckiego „życie”) nie jest przypadkowa. Biotyna jest niezbędna m.in. w procesie tworzenia glukozy, wspomaga funkcję tarczycy, przemianę dwutlenku węgla, dzięki niej prawidłowo funkcjonuje skóra i włosy, uczestniczy też w procesie krzepnięcia krwi.

Cynk – jest jednym z niezbędnych mikroelementów, będąc składnikiem wielu enzymów. Bierze udział m.in. w mineralizacji kości, gojeniu się ran, wspomaga układ odpornościowy, a także prawidłowe wydzielanie insuliny przez trzustkę. Pełni ważną rolę w regulacji ciśnienia krwi i rytmu serca. Dla panów będzie zapewne ważną informacją, że… zwiększa też produkcję plemników.

Potas – ten pierwiastek chemiczny z grupy metali alkalicznych pełni bardzo ważną rolę, jako aktywator wielu enzymów. Jego niedobór powoduje osłabienie organizmu, zmniejszenie kurczliwości mięśnia sercowego czy osłabienie mięśni szkieletowych i gładkich.

To tylko niektóre witaminy i minerały ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Warto pamiętać, by stosować je zgodnie z zaleceniami, gdyż ich przedawkowanie może mieć negatywny skutek zdrowotny.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Strona korzysta z plików cookies, aby korzystać z naszego portalu zaakceptuj - politykę prywatności.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close