Prawidłowe funkcjonowanie organizmu w dużej mierze uzależnione jest od tego, co jemy. Współczesne tempo życia nie ułatwia jednak zdrowego odżywiania się. Na pomoc przychodzą suplementy.
W czym pomogą suplementy?
Suplementami nazywamy skoncentrowaną postać różnego rodzaju składników odżywczych. Są to zarówno witaminy, jak i składniki mineralne, których niedobór może skutkować poważnym osłabieniem organizmu, a w efekcie chorobą.
Występują najczęściej w postaci tabletek, kapsułek, płynów, proszków czy herbat. Zadaniem suplementów jest uzupełnienie składników odżywczych, a nie leczenie. Pełnią funkcję profilaktyczną.
Ich stosowanie jest obecnie zalecane głównie ze względu na pogarszającą się jakość pożywienia. Nie każdy ma czas, by prowadzić własne, ekologiczne uprawy lub wyszukiwać miejsca, w których można kupić zdrowsze warzywa, owoce czy nabiał. Najczęściej zakupy robimy po pracy w markecie, a żywność tam sprzedawana przygotowywana jest pod kątem trwałości, która niekoniecznie idzie w parze z jakością. Dlatego produkty kupowane w dużych sklepach są najczęściej wyjałowione lub zawierają znaczną ilość środków chemicznych czy utrwalaczy.
Stosowanie suplementów pozwala na uzupełnienie tych składników, których nie dostarczamy w pożywieniu lub dostarczamy w zbyt małej ilości.
Jakie suplementy warto spożywać?
Wśród wielu suplementów (dostępnych na przykład na https://alenergy.eu/pol_m_SKLEP_WITAMINY-MINERALY-153.html), możemy wybrać takie, które uzupełnią nasz organizm w witaminy i minerały, wzmocnią jego odporność czy spowolnią efekty starzenia się.
Tran – to ciekły tłuszcz otrzymywany z wątroby ryb z rodziny dorszowatych oraz tkanki tłuszczowej niektórych ssaków morskich. Wpływa na zwiększenie odporności organizmu, a dzięki nienasyconym kwasom tłuszczowym oraz witaminom A i D, wspomaga też pracę mózgu.
Witamina D3 – suplementowana jest zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, gdyż w naszym organizmie wytwarzana jest pod wpływem promieni słonecznych. Stosowana jest w profilaktyce i leczeniu krzywicy, osteomalacji i osteoporozy.
Witamina C – jest to witamina, którą musimy przyjmować w pożywieniu lub suplementacji, nie wytwarzamy jej naturalnie. Jednocześnie jednak, kwas askorbinowy jest niezbędny do funkcjonowania człowieka. Utrzymuje prawidłowy stan tkanki łącznej, wzmacnia dziąsła i zęby, wzmacnia też odporność organizmu na infekcje i ułatwia gojenie się ran.
Biotyna – to witamina H, inaczej B7. Jej nazwa (bios to z greckiego „życie”) nie jest przypadkowa. Biotyna jest niezbędna m.in. w procesie tworzenia glukozy, wspomaga funkcję tarczycy, przemianę dwutlenku węgla, dzięki niej prawidłowo funkcjonuje skóra i włosy, uczestniczy też w procesie krzepnięcia krwi.
Cynk – jest jednym z niezbędnych mikroelementów, będąc składnikiem wielu enzymów. Bierze udział m.in. w mineralizacji kości, gojeniu się ran, wspomaga układ odpornościowy, a także prawidłowe wydzielanie insuliny przez trzustkę. Pełni ważną rolę w regulacji ciśnienia krwi i rytmu serca. Dla panów będzie zapewne ważną informacją, że… zwiększa też produkcję plemników.
Potas – ten pierwiastek chemiczny z grupy metali alkalicznych pełni bardzo ważną rolę, jako aktywator wielu enzymów. Jego niedobór powoduje osłabienie organizmu, zmniejszenie kurczliwości mięśnia sercowego czy osłabienie mięśni szkieletowych i gładkich.
To tylko niektóre witaminy i minerały ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Warto pamiętać, by stosować je zgodnie z zaleceniami, gdyż ich przedawkowanie może mieć negatywny skutek zdrowotny.