Owoce

7 owoców, które na pewno pomogą Ci schudnąć

Coraz więcej osób marzy o perfekcyjnej sylwetce. Trudno jednak o idealną wagę, jeśli dieta pozostawia wiele do życzenia. Ci, którzy chcą schudnąć lub utrzymać wymarzoną wagę chętnie sięgają po produkty wspomagające odchudzanie. Wśród nich znajdują się owoce dostarczające szeregu witamin i minerałów, a jednocześnie zaspokajające głód i charakteryzujące się doskonałym smakiem. Które owoce mają najmniej kalorii? Jakie owoce na diecie są dozwolone?

1. Owoce w diecie: grejpfrut

Grejpfrut
Źródło: Pexels.com

Bez wątpienia grejpfrut to owoc numer jeden dla wszystkich walczących o perfekcyjną sylwetkę. Doskonale sprawdza się w upalne dni – ma bowiem działanie orzeźwiające. Dodatkowo pobudza spalanie tłuszczów i solidnie usprawnia przemianę materii. Z uwagi na to, że zawiera dość sporo pektyn korzystnie wpływa na pracę jelit. Wspomaga również usuwanie toksyn z organizmu. Niewątpliwym plusem tego owocu jest to, że charakteryzuje go niski indeks glikemiczny. Z tego powodu jego spożywanie skutecznie chroni przed napadami głodu. Dodatkowo może on być spożywany przez osoby zmagające się z cukrzycą.

2. Owoce w diecie: ananas

Ananas w diecie
Źródło: Pexels.com

Jeśli chodzi o to, jakie owoce na diecie są dozwolone, to ananas koniecznie musi znaleźć się w tym gronie. Jego siła tkwi w bromelinie – enzymie rozkładającym białko, a więc przyczyniającym się do usprawnienia procesów trawiennych. Ananas dostarcza niemałych ilości błonnika, co sprawia, że korzystnie wpływa na pracę jelit. UWAGA: na diecie dozwolony jest wyłącznie świeży ananas. Ten z puszki dostarcza mnóstwo kalorii i ogromnych ilości cukru.

3. Owoce w diecie: cytryna

Cytryna
Źródło: Pexels.com

Cytryna większości z nas kojarzy się z przeziębieniem. To po nią sięgamy, kiedy dopada nas katar. Tymczasem okazuje się, że jest to owoc wspomagający odchudzanie. Świetnie wpływa na kondycję wątroby, a tym samym wspomaga pracę układy trawiennego. Regularne picie wody z cytryną reguluje metabolizm tłuszczów, co w procesie walki o perfekcyjną sylwetkę ma ogromne znaczenie. Warto dodać, że cytryna to również doskonałe źródło witamin z grupy B, magnezu, fosforu, a także kwasu askorbinowego, czyli świetnie nam znanej witaminy C.

4. Owoce w diecie: jabłka

Jabłka w diecie
Źródło: Pexels.com

Jabłka to owoce, które w Polsce dostępne są przez cały rok. Z powodzeniem można je jeść na surowo. Nie trzeba ich nawet obierać. Stanowią doskonałą przekąskę, po którą można sięgnąć zawsze wtedy, kiedy dopadnie nas nagły głód. Zawierają bardzo dużo błonnika i to właśnie dlatego pomagają zgubić niepotrzebne kilogramy. Jeśli chodzi o to, które owoce mają najmniej kalorii, to jabłka zajmują jedno z pierwszych miejsc. Dietetycy zalecają, aby dziennie spożywać przynajmniej jedno jabłko. Tyczy się to nie tylko tych, którzy walczą z nadprogramowymi kilogramami.

5. Owoce w diecie: borówki

Borówki w diecie
Źródło: Pexels.com

Są to owoce nie tylko zdrowe i smaczne, ale również idealne dla wszystkich walczących z nadprogramowymi kilogramami. Ich regularne spożywanie sprawia, że przemiana materii przebiega znacznie szybciej. Dostarczają one naprawdę niemałej ilości błonnika, co sprawia, że uczucie sytości pojawia się szybko i utrzymuje się na długo. Jedząc borówki, dbamy o nasz organizm. Obniżają one bowiem poziom złego cholesterolu, a tym samym zmniejszają ryzyko rozwoju miażdżycy, która jest jedną z bezpośrednich przyczyn zawału mięśnia sercowego. Borówki można jeść same, ale z powodzeniem można z nich przyrządzić pyszny koktajl na bazie jogurtu, kefiru bądź maślanki. Dodatek płatków owsianych to sposób na pełnowartościowy posiłek.

6. Owoce w diecie: opuncja figowa

Ten egzotyczny owoc sprawia, że nie chce się nam jeść. Dodatkowo ogranicza wchłanianie tłuszczu. Na szczęście w polskich sklepach można opuncję kupić coraz częściej.

7. Owoce w diecie: morele

Morele w diecie na odchudzanie
Źródło: Pexels.com

Morele świetnie wpływają na przebieg procesów trawiennych. Jednocześnie są jednymi z mniej kalorycznych owoców. UWAGA: jeśli jemy morele, to tylko świeże. Te suszone na diecie powinny być raczej rzadkością.

Które owoce mają najmniej kalorii? To pytanie zadawane przez wiele osób pozostających na diecie. Wymienione w artykule owoce to oczywiście nie wszystkie, które podczas walki o idealną sylwetkę są dozwolone. Jakie owoce na diecie to bowiem pytanie, na które odpowiedź może być znacznie dłuższa.

Więcej o niskokalorycznych owocach możesz przeczytać na http://infosa.pl/ktory-owoc-ma-najmniej-kalorii.

Artykuł napisała:
Kinga – dbająca o linię entuzjastka zdrowego odżywiania.

Źródło:

  • Vindahl Luise, Frenkiel David, Zdrowe i kolorowe smoothie na każdy dzień, 2016.

 

1 comment

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Strona korzysta z plików cookies, aby korzystać z naszego portalu zaakceptuj - politykę prywatności.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close